La mayoría de nuevos corredores sobrecarga su cuerpo con exigentes jornadas de entrenamiento, descubra si usted está entre ellos.
El running es un deporte de alto impacto para sus articulaciones, por eso es importante que dosifique su entrenamiento para evitar lesiones a corto plazo. Gran parte de los corredores populares buscan una mejora de sus marcas sobre entrenándose, algo que es negativo para su salud y sus cuerpos.
Un correcto entrenamiento inicia con pequeñas rutinas y recorridos cortos, los cuales le permitirán comprender en gran medida la resistencia de su cuerpo, a su vez, si usted utiliza un estudio de baropodometría estará a la cabeza de los corredores promedios.
Antes de salir a correr o hacerlo en una cinta dentro de un gimnasio, es importante que tome en cuenta ciertos aspectos fundamentales; su peso, su estatura, y el uso de la plataforma de presiones, la misma no solo le otorgará un mapa detallado de cómo pisa sino que le estará acercando un medio increíble para mejorar su desempeño.
Primeras señales del sobre entrenamiento:
Si se tiene un pleno conocimiento del cuerpo y sus cambios se podrá detectar de una manera rápida si se está entrando a una curva descendente, asociada al sobre entrenamiento. La señales pueden llegar de diversas maneras, en el entrenamiento o en una rutina diaria, siendo los síntomas más comunes:
• Dolor muscular inusual el día posterior a la sesión de entrenamiento.
• Aumentos progresivos de dolor con el entrenamiento continuo.
• Estancamiento o disminución del rendimiento a pesar del mayor entrenamiento.
• Incapacidad de completar cargas de entrenamiento previamente asumibles.
• Elevado sentido del esfuerzo, demora en la recuperación del entrenamiento.
El sobre entrenamiento a su vez puede generar en diferentes lesiones, la más común fascticits plantar. Con el uso de plantillas fascticits plantar disminuirán las posibilidades de que usted la pueda tener, aliviando sus sesiones deportivas y sus rutinas de vida. A su vez el sobre entrenamiento afecta la salud y el estilo de vida:
En relación al estilo de vida:
• Mayor tensión, signos de depresión, irritabilidad, fatiga, confusión e incapacidad de capacidad de relajación.
• Menor vigor en completar las actividades diarias. Aquellas actividades que antes eran placenteras ahora han dejado de serlo.
En relación a la salud:
• Inflamación de los ganglios linfáticos.
• Resfriados, diarrea.
• Mayor posibilidad de enfermedades (fiebre, resfriados,etc).
• Mayor presión sanguínea.
• Elevado pulso por la mañana en reposo.
• Pérdida de peso.
• Pérdida de apetito.
Como ve el sobre entrenamiento no solo afecta a su cuerpo, es una constante que va más allá modificando desde su rutina diaria hasta su salud, por eso es necesario que además de utilizar plantillas personalizadas, usted tome en cuenta que el descanso es importante, para recuperar los músculos. De la misma manera es necesario hacerse un examen para comprobar los valores sanguíneos.
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