Conozca las mejores rutas para correr en Bogotá

Utilice sus plantillas personalizadas para correr por estos caminos dependiendo de aquello que quiera conseguir.

Si está buscando alejarse de los mismos circuitos de trote que ofrece la ciclovia cada domingo en Bogotá, lo mejor es que conozca junto con Ortomec, cuáles rutas son perfectas para aumentar su resistencia y desempeño, utilizando las más completas plantillas para pies planos.

No importa si apenas está iniciando en el mundo del atletismo o si ya lleva algunos años utilizando plantillas ortopédicas corriendo en diferentes escenarios de Bogotá, hoy quisimos clasificar distintos lugares en los cuales entrenar es más agradable por las condiciones que allí se tienen.

Para los que están iniciando

Mucho antes de correr lo más recomendable es pasar por un estudio de plataforma de presiones, para luego iniciar en circuitos cortos como los que ofrece el parque de los novios, o lugares disponibles en los parques de la ciudad. Es conveniente realizar tramos cortos, a medida que sube el nivel.

Si quiere trotar fondo

Cuando se quiere manejar distancias largas utilizando el mismo paso como lo hacen los marchistas, lo mejor además de utilizar las plantillas para fascitis plantar, es correr en pistas de trote como la del Parque Simón Bolívar con una extensión de 3200 metros.

Lo bueno de esta pista es que está hecha de un material que no impacta tan fuerte como el pavimento, lo cual es grandioso para las articulaciones, sobre todo para las rodillas y los tobillos, los cuales tienen menos esfuerzo al correr.

Para trabajar velocidad

Si lo que quieres es trabajar velocidad, intentando mejorar tiempos para competencias como San Silvestre a final de año, le recomendamos cualquiera de las pistas atléticas del Centro de Alto Rendimiento, la del Estadio de Atletismo del Salitre o la de la Universidad Nacional.

Lo bueno de estas pistas es que ofrecen la posibilidad de realizar trabajos cortos de gran intensidad, ya que puede realizar diferentes repeticiones en 400 metros las veces que desee o correr un poco más si lo que quiere es trabajar grandes circuitos, no olvide que un estudio de presiones plantares será de gran ayuda.

Mejore en la altura

Para trabajar a pleno la capacidad pulmonar son altamente recomendados recorridos en La Calera o Subachoque, los cuales le permiten al atleta trabajar en terrenos no uniformes, optimizando la resistencia del cuerpo. No olvide que si usted pretende fortalecerse en la altura no debe ir solo y debe ser gradual.

Otros lugares dentro de la ciudad

Como dijimos con anterioridad cualquier parque o calles con amplios andenes son perfectos para practicar pequeños tramos, por ejemplo la ciclorruta de la Avenida 19 la cual tiene una extensión de 7 kilómetros entre la Avenida NQS y la calle 163, una de sus ventajas es que el pavimento se encuentra en buen estado e incluso tiene senderos con prado por si se busca correr en superficie blanda.

Otros corredores como los de la calle 116 hacia la séptima, Plaza de Bolívar o hacia la novena por el norte hasta la calle 147, ofrece entre 15 y 18 kilómetros para correr alternado diferentes lugares que ofrecen terrenos en buenas condiciones. No se puede olvidar el Parque El Virrey que ofrece amplios andenes para correr junto con un espacio lleno de verde.

Recuerde que siempre la ruta de entrenamiento debe ser elegida con un fin especial, no es simplemente correr por correr, es hacerlo de la mejor manera junto con estudios como baropodometría que garanticen mayor efectividad y un menor esfuerzo.