Nairo Quintana, el deportista del 2014

En el evento que despide el 2014, el ciclista boyacense fue distinguido con el premio al mejor deportista del año.

Nairo Quintana fue condecorado por el periódico El Espectador y los periodistas de la Acord (Asociación Colombiana de Periodistas Deportivos). El joven de 24 años, cierra con esta mención, un año de ensueño del deporte colombiano destacándose en diferentes competencias de ciclismo.

Quintana pertenece a esa élite de deportistas que en distintas disciplina deportivas volvieron a mostrar la cara ganadora de Colombia, aquellos que con tesón, empuje y entereza, además del uso de ayudas médicas como el estudio de presiones plantares dieron todo lo mejor, llenando de orgullo al país.

“Fue un año en el que maduré muchísimo al ir como líder y con la responsabilidad del equipo y me fue bien. Lamentablemente perdí La Vuelta a España por lo que fuera, pero bueno, una caída le pasa a cualquiera”, afirmo Nairo Quinatana a la prensa, tras recibir el galardón.

El pedalista boyacense, además de ganar la Vuelta a Burgos y el Tour de San Luis, se convirtió en el primer colombiano en ganar el Giro de Italia, una de las tres grandes vueltas. Con esto se reafirma la importancia del uso de plantillas deportivas en el deporte y el poderío de los escaladores cafeteros, que ya habían tenido un referente en Lucho Herrera.

Más distinciones:

El 2014 que se despide, sin duda alguna se convertirá en el año más recordado para el deporte del país, no solo por los logros en el ciclismo sino en otros campos, como la destreza de Catherine Ibargüen en el salto de longitud, rompiendo su marca personal con 15,31 metros.

Nombres como Mariana Pajón, campeona Mundial de BMX en Holanda, título con el cual completó 16 justas orbitales. Además de cuatro oros en competencias de copa del mundo y dos títulos de Juegos Sudamericanos, demuestran que el deporte debe ir de la mano con la tecnología como la plataforma de presiones.

El diario El Espectador y la Acord, también entregaron el galardón al personaje del año, que no podía ser otro que James Rodríguez. El habilidoso volante nacido en Cúcuta, cuyo paso fulgurante por diferentes equipos y su increíble desempeño que llevó a la Selección Colombia a ocupar un decoroso cuarto lugar en mundial Brasil 2014, le dieron los réditos suficientes para hacerse justo merecedor de esta distinción.

Ortomec la mejor tecnología para usted:

Evite lesiones utilizando plantillas fascitir plantar mientras mejora su rendimiento con los últimos avances en cuanto a plantillas se refiere. Encuentre en Ortomec los mejores profesionales para corregir sus problemas de pisada.

Plantillas ortopédicas para caminar con comodidad

Si le duelen los pies con frecuencia y se cansa demasiado al caminar, es muy recomendable realizarse un estudio en una plataforma de presiones exclusiva de Ortomec.

Usted solo tiene un par de pies, por lo que es necesario que los cuide y trate bien. La mayoría de personas solo piensa en cuidarlos cuando se manifiesta algún dolor o anomalía, recurriendo a hacerse baños de agua tibia para descansarlos o practicándose masajes, que pueden aliviar pero no serán una solución duradera.

Un dolor de pies no es nada agradable, de hecho este se manifiesta en la rutina diaria o cuando se realiza un deporte, por eso es muy recomendable acercarse a un especialista y tomar el tiempo de hacer un estudio de baropodometría, el mismo solucionará en gran parte sus malestares y brindará luces para saber que es lo que está mal.

¿Cuando son necesarias las plantillas?

Las plantillas son la respuesta para cuando se camina incorrectamente o por pasar demasiado tiempo en superficies duras, las mismas son indicadas ya que por estas causas los arcos de los pies comienzan a derrumbarse. Otro factor que influye es la edad ya que puede inducir eventualmente dando como resultado pies planos.

Para las personas deportistas el uso de plantillas deportivas es muy recomendable, ya que aunque se cuente con un calzado especializado ideal para soportar las superficies, las plantillas son planas y no suelen ser la mejor opción ante una actividad física pesada.

Es por esto que muchos profesionales sugieren el uso de estos aditamentos ya que los mismos pueden aumentar el rendimiento mientras previene lesiones con el uso de plantillas fascitis plantar, por eso es altamente recomendado hacer uso de las mismas.

Las dolencias son la manifestación de que algo no está bien con los pies y que pueden presentarse problemas relacionados con los músculos o huesos generando enfermedades como pie plano, esguinces de tobillo, juanetes, callos o dolor de talón. Para darle solución a todos estos molestos dolores, Ortomec le ofrece plantillas para pies, diseñadas exclusivamente para usted. (Lea también: ¿Cómo saber si necesita plantillas ortopédicas?)

Ortomec, un catálogo completo de servicios:

Nuestras plantillas ortopédicas no son genéricas ni dependen de su número de calzado, como se venden en el mercado o cualquier zapatería. Nosotros le ofrecemos un estudio completo de sus pies, examinando sus presiones plantares, la posición de sus pies en movimiento y estáticos, para posteriormente diseñarle plantillas personalizadas según las características de sus pies.

Visítenos y camine con salud y comodidad de la mano de los mejores.

¿Cómo saber si necesita plantillas ortopédicas?

Si está presentando algún síntoma de cansancio extremo en los pies y siente alguna incomodidad al caminar es necesario una visita al podólogo.

Este profesional haciendo uso de diferentes estudios tendrá la autoridad de definir si usted puede necesitar o no plantillas ortopédicas. Aunque esta claro, debe prestar atención a los síntomas que ha tenido, de esa manera será más fácil descubrir cual puede ser la ideal en caso de ser necesaria.

Las plantillas ortopédicas sirven para equilibrar y distribuir la carga que cada día deben soportar nuestros pies. Existen a su vez plantillas para pies planos, conocidos como una enfermedad caracterizada por el colapso del arco del pie. (Lea también: Antes de correr visite Ortomec)

Instrucciones a realizar

El uso de plantillas para pies disminuye el cansancio exagerado al caminar, la fatiga y los dolores en estas articulaciones, de esa manera si usted está experimentado estos síntomas, recuerde que es necesario hacer un estudio personalizado y no acudir a las plantillas que ofrecen en la calle.

No hay que olvidar que para que las mismas funcionen de forma efectiva deben ir acompañadas de un calzado adecuado. Utilizar esta clase de aditamentos para el pie son indicados, e inclusive pueden llegar a prevenir lesiones como plantillas fascitis plantar.

Descanse los pies con Ortomec:

¿Ha caído en cuenta cuan importante son los pies para usted? Los mismos soportan el peso del cuerpo y nos llevan a donde necesitamos. Aunque muchas veces no los tratamos como se debe cuando se usan zapatos incómodos o poco anatómicos, podemos crear hábitos saludables.

Es necesario brindar a nuestros pies algunos cuidados básicos para que los mismo estén saludables, se deben secar muy bien después del baño, utilizar cremas hidratantes y exfoliarlos para evitar la acumulación de células muertas. 

A su vez es altamente recomendable realizar un estudio de baropodometria si existe una molestia al desarrollar deportes o simplemente caminar.

Algunos trucos que usted puede utilizar en casa es realizar estiramientos y sumergirlos en agua tibia a caliente mientras que utiliza una cucharada de sal, ya que este mineral le ayudará a disminuir la inflamación y aliviar el cansancio. 

Después de una jornada de trabajo usted puede acostarse y subir sus piernas a una pared durante algo mas de 20 minutos, lo que conseguirá estimular la circulación brindando una sensación de descanso.

Recuerde en Ortomec realizamos toda clase de estudios para determinar con exactitud que plantilla se adaptará mejor a su pie, contamos con una moderna plataforma de presiones, y otros servicios exclusivos para brindarle el mejor análisis que usted requiere.

Antes de correr visite Ortomec

Con el fin de poder determinar el mejor desempeño en la competencia o en la vida diaria, es indicado hacer un estudio que incluya la plataforma de presiones.

Realizar un análisis médico es importante en cualquier etapa de la vida, aún lo es más si quieres realizar una actividad deportiva como correr con cierta regularidad y frecuencia.  Un estudio a tiempo determinará entre otros aspectos tu estado de salud y en qué puntos del pie puedes hacer uso de las presiones plantares.

Con la ayuda de Ortomec usted podrá tener unas plantillas deportivas diseñadas específicamente para cuidar su pisada y evitar lesiones, mientras que una visita al médico le otorgará ciertas ventajas físicas a diferencia de sus competidores. (Lea también: ¿Qué deben tener sus tenis para correr?)

Ventajas de hacerse un examen a tiempo:

• Analítica completa: Un examen médico descartará cualquier factor que pueda influir sobre el rendimiento deportivo, como anemia o niveles elevados de ácido úrico. Cuando corre son muy comunes estas lesiones de tipo muscular y tendinoso, por eso son importantes estos exámenes, mientras que se analizan específicamente los niveles de depósitos de hierro en el cuerpo.

• Análisis personalizados: A través de la baropodometría se analizan las presiones plantares durante un ciclo programado de marcha, de esa manera se medirán los puntos máximos de presión, impulso, fuerza de carga, dimensiones, superficie de apoyo y la velocidad del movimiento.

• Evite lesiones: Utilizando unas plantillas fascitis plantar, a su medida, disminuirá la posibilidad de contraer lesiones en el pie, por eso es altamente recomendable pensar en utilizarlas para actividades deportivas y en las rutinas diarias.

• Prueba de esfuerzo: Con esta prueba se puede determinar cual es el estado general de nuestro cuerpo y conocer parámetros umbrales, aeróbicos y anaeróbico, cuanto oxígeno consumimos y cual es la dinámica de recuperación de nuestro cuerpo tras el esfuerzo físico.

• Estudio cineantropométrico, de la flexibilidad general: Nos otorgará información sobre el porcentaje de grasa y músculo, mientras descubrimos cual debería ser el peso ideal del corredor, de esa manera se podrán corregir alteraciones ortopédicas referentes a la columna vertebral, caderas o rodillas.

¿Qué deben tener sus tenis para correr?

Pasear por la calle y encontrarse personas corriendo en cada vez más frecuente, debido a que correr es un ejercicio económico, accesible para la mayoría. Si usted está pensando en unirse a esta serie de corredores urbanos que cada domingo se toman la ciclovía, lo felicitamos, correr es un excelente deporte que fortalece los músculos de las piernas, y permite adelgazar progresivamente.

Antes de pensar en el aditamento deportivo, es conveniente realizar un estudio de su pisada, determinando como obtener un mejor desempeño en la actividad física, de esa manera un examen en la plataforma de presiones, será la respuesta a ese y muchos más interrogantes.

El uso de plantillas personalizadas, es otra ventaja que usted podrá tener, sin importar si usted solo va a correr los domingos o quiere prepararse para una maratón, el uso de las mismas es esencial para potencializar el poder de su pisada.

Correr mejora entre otros aspectos la circulación sanguínea, aliviando en el caso puntual de las mujeres los dolores específicos relacionados con las venas varices, mientras que libera estrés utilizando el exceso de energía en beneficio de la salud.

No es por nada pero este deporte se ha tomado otros países demostrando que cada vez tiene mas seguidores, solo en España es considerado como la cuarta disciplina más practicada superado solo por la natación recreativa, el ciclismo y el fútbol.

Verdades del calzado deportivo:

El calzado deportivo como en cualquier actividad física debe ser el adecuado y en el running es ineludible, ya que su uso previene lesiones y a su vez se complementa perfectamente con las plantillas deportivas, encargadas de mejorar aspectos claves como la capacidad biométrica.

Aunque no es preciso gastar una fortuna en los zapatos para correr, un buen par resistente servirá para un corredor que está iniciando, aunque resulte tentador poder lucir un calzado como el de Usain Bolt, depende de la necesidad y el factor económico. Claro si usted es un corredor especializado puede hacer uso de un estudio de presiones plantares, encontrando el calzado que se ajuste a tu pisada y necesidades.

Como consejo es mejor tener dos pares de zapatillas de esa manera permite que la sudoración de un par se seque, mientras utiliza el segundo, de esa manera se evitan problema de sudoración si se corre diariamente. De la misma es pertinente dejar secar el calzado prolongando la vida del mismo.

Para finalizar recomendamos realizar un estudio de baropodometria, para mejorar aspectos básicos; la manera en que se hace presión, los ángulos y los ejes del pie. De esa manera no solo mejorarás tu despeño en el deporte, sino que podrás optar por una plantilla de uso diario.

Pedalee por su salud y su ciudad

La séptima versión de la Semana de la Bicicleta en Bogotá es la excusa perfecta para olvidarse del sedentarismo, no olvides la bici y tus plantillas deportivas. Bogotá de nuevo se llena de bicicletas para disfrutar del 9 al 17 de noviembre un nuevo evento que reunirá diferentes expositores, disciplinas y conversatorios acerca de este medio alternativo de movilización.

Reconocido como el más importante evento de esa clase que se realiza en Colombia, año tras año, se ha constituido en una alternativa para seguir apoyando este medio de por encima del uso del transporte tradicional.

En la actualidad la capital de la república cuenta con 370 kilómetros de ciclo rutas, diseñadas específicamente para que los ciclistas no tengan que compartir la vía con los automóviles sino que por el contrario, puedan realizar trayectos dentro de un sendero demarcado única y exclusivamente para el uso de las bicicletas.

Y aunque se tiene un estimado de aumentar otros 600 o hasta 7000 kilómetros las ciclorrutas, esto hasta ahora es un proyecto que espera ser aprobado por el Concejo de la Bogotá. La idea es que un ciudadano pueda recorrer toda la capital en bicicleta como lo afirma Jesús Acero, coordinador del programa de movilidad sostenible del Instituto de Desarrollo Urbano (IDU).

Eventos recomendados:

Además de conversatorios, ciclo paseos, bike polo, escuela de bicicleta, presentaciones de modalidades urbanas, concursos, carreras de orientación y triciclos, la semana de la bicicleta contará con una feria de exposición en torno a este objeto y diferentes foros de carácter gratuito.

La invitación está abierta a utilizar la bicicleta junto con el uso de plantillas personalizadas, de esa manera se obtendrá un alto rendimiento en la practica de esta actividad física, mientras que se tiene un correcto estudio de la pisada, importante para saber como potencializar sus virtudes en cuento a deporte se trata.

En el 2013 la Semana de la Bicicleta tuvo una participación directa de 10 mil personas y más de 300 mil espectadores los cuales vivieron desde el 9 noviembre día de la bicicleta, una intensa semana que fomentó entre otras el uso de plantillas para pies cuando se desarrolla esta actividad.

Ortomec está comprometido con mejorar las condiciones de movilidad de pacientes con dificultades en los apoyos o patologías del pie, por eso ofrece diferentes plantillas ortopédicas en Bogotá, ideales para mejorar la pisada y desempeño en deportes como el atletismo o el running tour.

¿Correr en ayunas? Consejos e implicaciones

Si eres un corredor frecuente o apenas estás iniciando de seguro quieres saber si esta propuesta es viable o no, descubre con Ortomec aspectos primordiales de correr en ayunas.

Un entrenamiento en ayunas es por obvias razones una practica física que se realiza sin consumir ninguna clase de alimento, puede ser en la mañana, o a media tarde eso si se debe tener en cuenta, haber dejado pasar de 5 a 8 horas sin ingerir ningún tipo de alimento.

Esta clase de entrenamiento está pensado para que las reservas de glucógeno hepático estén bajo mínimos y de esa manera utilizar las grasas del cuerpo como combustible, por eso se cree que está practica junto con el uso de plantillas deportivas ayudarán a mantener el cuerpo con un buen tono físico.

El cuerpo humano tiene una reserva de hidratos de carbono limitadas, su duración oscila entre 2 y 3 horas, su vez los recursos de las grasas son ilimitados, por eso una persona de 70 kilos podría correr media maratón con solo las calorías aportadas por los carbohidratos, a su vez solo podría correr 40 kilómetros con las aportadas por las grasas.

¿Se debe comer antes después o durante?

Un entrenamiento de esta clase debe ir acompañado del uso plantillas ortopédicas en caso de necesitarlas, una completa hidratación, y a su vez un conocimiento del cuerpo y sus signos.

Aunque existen estudios que demuestran que una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, estimularía el músculo para utilizar como combustible las grasas, la ciencia no ha podido demostrar si es totalmente efectivo.

Si bien cuando se realiza este entrenamiento pueden aparecer signos de mareo o descompensación es necesario tener comida a la mano y parar a comer, lo que no se quiere, es que en medio de la actividad se pueda generar una descompensación en el cuerpo.

Es por eso que si te animas a realizarlo además de alistar tus plantillas para pies debe saber cinco consejos básicos que te ayudarán cuando estés corriendo:

• No se lance a correr después de 8 horas sin comer, empiece de a poco con un ayuno de 3 o 4 horas.

• No te olvides de estar bien hidratado.

• Asegúrese que tiene un buen estado de forma, y tenga en cuenta que su velocidad en ayunas no será la misma que con el estómago lleno.

• Que salga sin comer no implica salir con las manos vacías. Lleve algo de comida por si a caso.

• Si aparece una sensación de mareo pare de correr y ¡coma!

• Una vez haya terminado el entrenamiento, antes de que pase una hora, dedique tiempo a su primera comida, y combine hidratos de carbono con proteínas, con lo cual conseguirá una mejor recuperación muscular, y sobre todo hidrátese de buena manera.

No debe olvidar consultar a los expertos en plantillas, Ortomec tiene un completo servicio que lo acompañará desde estudios de presiones plantares, hasta un diseño personalizado de plantillas. Asesórese de los expertos y cuide una parte muy importante de su cuerpo. Sus pies, sin ellos no iría a ningún lugar.