¿Cómo elegir el calzado correcto para correr?

Sin importar si es un experto o apenas está iniciando en esta disciplina, es necesario tener en cuenta algunos aspectos antes de correr, empezando por la elección del calzado adecuado.

Y es que escoger los tenis correctos ayuda a evitar lesiones en los pies, puesto que al realizar esta actividad todo el peso recae sobre los talones, creando altas presiones plantares. De allí la necesidad de crear una amortiguación especial en esa zona para evitar molestias.

Pero, ¿cómo elegir un calzado apropiado? Sencillo. Siguiendo los consejos que le da Ortomec, compañía especializada en el diseño y comercialización de plantillas ortopédicas en Bogotá.

Antes de nada…

• Acuda a una tienda especializa en la venta de artículos deportivos, ya que en ella recibirá asesoría para escoger el mejor calzado, y podrá encontrar mayor variedad. No olvide que en las etiquetas de los tenis se especifica si se son para correr, caminar o hacer otra actividad.
• Opte por la marca de zapatillas que le ofrezca mayor comodidad, flexibilidad en el área de los dedos y una correcta distribución de la plataforma de presiones.
• Pruebe el calzado, asegurándose de que tiene suficiente espacio en el área de los dedos, y evitando que le quede grande.
• Recurra a plantillas deportivas que le permitan amortiguar el peso y distribuir de una manera correcta la presión.
• Cerciórese de que la zapatilla ofrece suficiente amortiguación en el talón, y que tanto el dedo gordo como el índice no se repliegan sobre los demás.
• Tenga en cuenta que es aconsejable comprar el calzado en la tarde, cuando el pie está dilatado tras la actividad cotidiana, simulando las mismas condiciones que cuando corre.
• Aunque parezca obvio, lo más sano es que se pruebe el calzado en ambos pies, ya que siempre hay uno más grande que otro. Puede compensar esta diferencia con plantillas personalizadas.
• Escoja el tipo de cordones que más se ajuste a sus necesidades y que se encuentre a la altura del empeine. De esta manera, evitará presiones indebidas.

Esperamos que estos consejos le ayuden a encontrar las zapatillas que mejor se adapten a sus circunstancias. En todo caso, le recordamos que para evitar lesiones puede acercarse a nuestra compañía. Allí será sometido a un riguroso estudio de baropodometria, tras el cual obtendrá las plantillas indicadas para sus pies. Conozca más acerca de nuestros servicios en http://www.ortomec.com.co/Equipos-para-Fabricacion-de-Plantillas-para-pies

Espolón calcáneo: ¿cómo aliviar el dolor que genera?

Tal vez usted haya oído hablar de espolón calcáneo, sin conocer bien de qué se trata y cómo se alivian las molestias que genera. Pero tranquilo. En Ortomec, compañía especializada en el diseño y fabricación de plantillas ortopédicas en Bogotá, le ayudamos a resolver estas dudas.

Antes de nada, debe saber que el espolón es un crecimiento óseo que aparece en el talón, en el lugar donde los tendones de los músculos del pie o de la pierna se unen al hueso denominado calcáneo.

Si bien esta protuberancia no suele causar dolor, sí provoca presiones plantares, que a la postre terminan ocasionando la inflamación de la fascia plantar, un tejido que se extiende a lo largo de toda la planta del pie. Esta condición resulta muy molesta e incluso puede generar dificultad para caminar.

¿Se puede aliviar?

En caso de tener espolón calcáneo, es posible aminorar las molestias teniendo en cuenta los siguientes consejos:

• Antes que todo, usted debe consultar a un especialista que le recomiende el uso de plantillas fascitis plantar, las cuales se ubicarán dentro del calzado con el objetivo de reducir la presión sobre la fascia plantar y aliviar el dolor.
• Pregúntele al mismo especialista que le recomendó las plantillas ortopédicas, si es conveniente utilizar una férula nocturna, que mantendrá estirada la fascia plantar mientras duerme y prevendrá molestias en la mañana, el momento en el que el dolor suele ser más intenso.
• Aunque e lbuprofeno suele ser uno de los más usados para el tratamiento de esta afección, lo mejor es que consulte a su especialista, quien le recomendará este u otro medicamento.
• Para disminuir las molestias, usted puede aplicar hielo sobre el pie durante 20 minutos o hasta que se derrita. En la noche, entre tanto, es ideal aplicar una compresa de calor durante el mismo período de tiempo.
• Otra alternativa para minimizar los dolores, pasa por el hecho de reducir las actividades que suponen un sobresfuerzo en la plataforma de presiones del pie y el talón. Por ejemplo, correr.
• Dos opciones más para reducir las molestias son: realizar estiramientos con pelotas de caucho, toallas o con la ayuda de una mesa; y recurrir a un masajista deportivo.

Tenga en cuenta estos consejos y minimice los dolores ocasionados por el espolón calcáneo. Recuerde, además, que somos expertos en el diseño y la fabricación de plantillas personalizadas. Si desea conocer más información puede comunicarse a la línea 610 0062, o visitar http://www.ortomec.com.co/Fabricacion-de-Plantillas-Personalizadas.

Elija los zapatos adecuados para la osteoartritis

Reducir al máximo el dolor causado por la osteoartritis y la inflamación que está produce en los pies, sí es posible. Lo mejor, no es complicado. Basta con elegir los zapatos más adecuados y cómodos.

Y es que las molestias deberían ser menores al comienzo y en la mitad de esta enfermedad siempre que use el calzado apropiado, el cual le ayudamos a seleccionar en Ortomec, compañía especializada en diseñar y comercializar plantillas personalizadas.

Piense lógicamente

• Para evitar altas presiones plantares, lo más indicado es seleccionar zapatos con tacones bajos o de media altura, fabricados en materiales que acolchen mejor su pie, como la goma, por ejemplo.
• No olvide que lo más importante es estar cómodo, por eso es mejor negarse al deseo de usar sandalias para el verano o para salir de casa, por más que éstas parezcan cómodas o se encuentren de moda.
• Aunque luzcan muy bien, lo mejor es evitar los estilos con puntas angostas. Recuerde que son poco prácticos para alguien que padece de osteoartritis, a causa de la plataforma de presiones que tienen.
• Para acolchonar el interior de los zapatos, usted debe usar plantillas ortopédicas, ideales para aquellas personas que tienen osteoartritis.
• Seleccione un calzado que tenga cordones o tiras como soporte. De esta forma reducirá la presión. Seguro que sus pies se lo agradecerán.
• Además de recurrir a plantillas para pies, usted puede comprar zapatos ortopédicos. Aunque cerciórese de hacerlo en una tienda especializada, que le brinde un calzado acorde a sus necesidades.
• No olvide que lo más importante antes de comprar unos zapatos, es probárselos en la tienda, caminando alrededor de ella. Tenga claro que de inmediato puede reconocer lo cómodos que son.

Siga estos consejos y reduzca los dolores ocasionados por la osteoartritis. Tenga en cuenta, además, en Ortomec puede encontrar las mejores plantillas ortopédicas en Bogotá; contamos con tecnología de punta para su diseño y fabricación. Conozca más acerca de nuestros servicios visitando http://www.ortomec.com.co/Equipos-para-Fabricacion-de-Plantillas-para-pies, o comunicándose al teléfono 6100062.

Metatarsalgia, qué es y cómo tratarla

Aunque normalmente solo aparece cuando se camina, la metatarsalgia es uno de los problemas que causa mayor dolor en el antepié o parte próxima a los dedos, sobre los que se realiza el apoyo al dar cada paso.

¿Cuál es la causa? Es un problema muy frecuente que puede aparecer incluso en ausencia de alteraciones del pie. Por ejemplo, después de correr por superficies duras o usar zapatos con tacones altos sin plantillas para pies.

Aunque también es común que esta afectación se produzca por trastornos del pie como los pies cavos, planos o con juanete, junto al uso de un calzado incorrecto y la ausencia de plantillas ortopédicas.

Una causa especial de metatarsalgia es el llamado neuroma de Morton, que se presenta cuando se hay un engrosamiento en el espacio que existe entre el tercer y cuarto dedo del pie, a causa de la compresión de un nervio provocado por el uso de zapatos altos y estrechos en mujeres.

Manifestaciones clínicas

Es común que este problema se manifieste a través del dolor durante el apoyo y al caminar, incluso puede aparecer desde el principio o tras un tiempo variable. Y lo que ocurre es que las presiones plantares excesivas en el pie provocan la aparición de callosidades que tienden a ser molestas.

Además de la aparición de callosidades, la metatarsalgia puede ser detectada por el médico con la exploración del pie y la descripción de los síntomas. No obstante, en ocasiones son necesarios estudios de baropodometria o radiológicos.

¿Y el tratamiento?

Como sucede con otras afectaciones del pie, para tratar la metatarsalgia basta con utilizar un calzado más cómodo (de tacón bajo y punta ancha), tanto para prevenir como para evitar el dolor una vez que aparece.

Sin embargo, existen ocasiones en las que se requieren terapias diversas, que pueden ir desde la aplicación de ultrasonido o de hielo en la zona afectada, hasta la toma de analgésicos y antiinflamatorios.

Estas medidas deben estar acompañadas por un tratamiento de fondo a través del que se hará una redistribución de la plataforma de presiones en la zona del antepié mediante el uso de plantillas personalizadas.

Recuerde que el problema de apoyo no es de ratos, por lo que es necesario que las plantillas sean de gran calidad y acordes a sus necesidades. Tenga en cuenta, además, que en Ortomec comercializamos las mejores plantillas ortopédicas en Bogotá. Conozca más en http://www.ortomec.com.co/Plantillas-Personalizadas-Plantillas-Deportivas-Plantillas-para-pies

Seleccione las plantillas adecuadas para evitar el dolor de espalda

Además de mala postura al caminar o sentarse, el dolor de espalda puede ser el resultado de zapatos mal ajustados. Sin embargo, en ocasiones reemplazarlos resulta ser un proceso bastante tedioso y costoso.

Entonces, la medida más eficaz para contrarrestar estas molestias consiste en adquirir plantillas personalizadas. Pero ¿cómo elegir las más adecuadas? Ortomec, la compañía número uno en diseño y fabricación de plantillas ortopédicas en Bogotá, le brindamos algunos consejos para hacerlo.

Tenga en cuenta

1. Antes de todo hay que identificar cuáles zapatos causan mayor dolor, en áreas específicas. Por ejemplo, si tiene un par de tenis para correr que causan molestias en la zona lumbar, lo más indicado es adquirir, por ejemplo, unas plantillas deportivas. 
2. Una buena idea es utilizar soportes para el arco, que además de proporcionar comodidad, también evitan una gran variedad de dolores en la espalda. Estos elementos ayudan a levantar suavemente los arcos mientras la persona camina, manteniendo la presión sobre las rodillas, los tobillos, los talones y la espalda.
3. Además de las plantillas para pies, es bueno considerar la posibilidad de usar cuñas de talón, que se fijan en la parte trasera de los zapatos, y ayudan a aliviar la presión de los tobillos y el dolor en el área plantar. Igualmente añaden apoyo a los tendones de Aquiles.
4. Si bien un par de cuñas o soportes para el arco del talón pueden generar comodidad, la mejor manera de aliviar el dolor lumbar es encontrar unas plantillas ortopédicas que proporcionen el equilibrio y el confort de los pies.
5. Las plantillas elegidas deben cubrir todo el interior de los zapatos, y ofrecer una cantidad pareja de amortiguación y apoyo en el pie.
6. Si los dolores persisten, lo más indicado es que la persona se realice un estudio de baropodometria y que considere la posibilidad de recurrir a un tratamiento quiropráctico.

Recuerde que estos conocimientos le ayudarán a evitar gastos excesivos y disminuirá las visitas repetitivas al médico. Además, tenga presente que en Ortomec somos expertos en el diseño y fabricación de plantillas para fascitis plantar, y que contamos con un amplio catalogo de productos.

Con Ortomec, corrija los dedos en martillo

Varios son los contratiempos que ocasiona el uso de zapatos que no se ajustan correctamente o que tienen un tacón muy elevado. Entre estas alteraciones en el pie se encuentran los dedos en martillo.

Pero ¿qué son? Un dedo de martillo es un dedo del pie, por lo general el segundo, tercero o cuarto, que tiene una curva en la articulación central y que a menudo genera dolor.

Dentro de las medidas que se pueden tomar para corregir este problema, sobresale el uso de las plantillas personalizadas, las mismas que diseña y fabrica Ortomec. Aunque también hay otras opciones, como las siguientes.

Utilice zapatos nuevos

Una forma muy sencilla y eficaz de prevenir o aminorar el dedo en martillo es comprar un calzado nuevo, que tenga un frente amplio y arco de apoyo. Lo más recomendable es usarlos en casa y mientras se realizan actividades cotidianas.

¡Dígale no a los tacones!

Para evitar que el problema se torne más grave, lo mejor es evitar los tacones altos ya que estos causan presiones plantares innecesarias sobre las articulaciones de los dedos, lo que crea un dedo en martillo rígido y curvado.

Ejercicios, una gran opción

Diversos son los ejercicios que se pueden realizar para tratar este problema, especialmente aquellos en los que se usan los dedos para agarrar y levantar cosas o estirar las articulaciones con las manos y tirar de estas suavemente en la dirección opuesta a la que están dobladas.

Por ejemplo, los dedos curvados pueden ser presionados hacia arriba suavemente durante diez segundos.

Adquiera plantillas para pies

Aunque existan varios productos ortopédicos en el mercado, lo mejor es que acuda a expertos para que le diseñen unas plantillas ortopédicas hechas a la medida de sus pies, con lo que tendrá un mejor apoyo y podrá corregir el dedo en martillo.

Recuerde que la mejor opción para encontrar plantillas ortopédicas en Bogotá es Ortomec, donde además diseñamos plantillas fascitis plantar, con las que podrá corregir este afectación del pie. Para más información puede visitarnos en http://www.ortomec.com.co o comunicarse al teléfono 6100062.

Corredores, prevengan y traten la fascitis plantar

Las altas presiones plantares, el cambio de zapatillas o el cambio en la forma de mover el pie, producidas por la competencia de alto rendimiento, han llevado a que la fascitis plantar se haya convertido en uno de los problemas más comunes entre los corredores.

Y aunque esta lesión tiene solución en la mayoría de los casos, es mejor seguir las recomendaciones que a continuación le da Ortomec, la compañía número uno en la fabricación y el diseño de plantillas ortopédicas en Bogotá.

Formas de prevenirla

Como la idea es evitar esta lesión, lo más recomendable es que incluya en su programa de estiramientos el del antepié (durante 20 segundos); y que se acostumbre a usar varios pares de zapatillas y a cambiarlos regularmente.

Además, si usted conoce por estudios previos de baropodometría que tiene problemas en la marcha, lo más indicado es que use plantillas ortopédicas, que eviten un inconveniente mayor.

¿Cómo tratarla?

Antes que todo, comprenda que si le detectaron fascitis plantar sí puede correr, solo que con algunas restricciones, tales como: disminuir la intensidad del entrenamiento, tratar de correr en terrenos más blandos, y utilizar vendajes adecuados para esta práctica.

Así mismo, usted puede seguir estas recomendaciones:

• Realice un masaje de los músculos cortos del pie y de toda la planta, con amasamientos nudillares y fricciones cortas longitudinales.
• Estire los músculos cortos del pie y largos de la pierna (músculo pedio, músculos tibiales y tríceps sural).
• Masajee la inserción del calcáneo (no menos de 15 minutos al día).
• Utilice un vendaje funcional con esparadrapo, ya que con esto evitará la inflamación del pie por los repetidos impactos.
• Aplique hielo después de correr y una vez acabe el día.
• Use electroterapia antiinflamatoria con corrientes diadinámicas y ultrasonidos de aplicación pulsátil.
• Además de usar un vendaje funcional (que únicamente debe ser para correr), usted también debe emplear plantillas personalizadas para caminar el resto del día.

No deje que la fascitis plantar le impida correr con normalidad. Siga estos consejos, y tenga presente que en Ortomec le ofrecemos distintas plantillas deportivas, hechas a su medida y conforme a sus necesidades. Si desea conocer más información puede comunicarse al teléfono 6100062.